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Leonia Speaker

September 17, 2023

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Was nach krafttraining essen

Einer der ersten Tipps, die man häufig im Zusammenhang mit dem Krafttraining bekommt, ist es auf das „Anabole Fenster“ zu achten. Die Annahme ist, dass wenn man nicht unmittelbar nach dem Training Kohlenhydrate und Eiweiße zu sich nimmt, man die Gelegenheit vergibt, das Muskelwachstum und die Regeneration zu beschleunigen. 5 g Eiweiss pro Körpergewicht und 1. 5 g Kohlenhydraten pro Körpergewicht. Ein Beispiel für eine Mahlzeit nach dem Training wäre Hühnchen, Reis und Brokkoli. Du siehst, es hängt ganz von dir und deinen individuellen Zielen ab. Wenn du vor deinem Workout einen Snack essen möchtest, dann kannst du das 5-60 Minuten davor tun. Direkt vor dem Sport sollten Sie keine zu großen Mahlzeiten einnehmen. Wenn der Magen voll ist, benötigt der Körper nämlich zunächst Ruhe, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Snacks für Vor dem Krafttraining. Lässt du dein Post-Workout-Meal weg, kann sich dein Körper nicht ausreichend erholen. Das kann den Muskelkater am nächsten Tag begünstigen. Fettarm, da Fett im Körper mit 6-8 Stunden sehr langsam verdaut wird.

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